Slaaptekort

Slaap is eerste slachtoffer. Onvoldoende slaap → te moed om te sporten, hormonen (grelinine/leptine) uit balans → overeten. Slaap wanneer baby slaapt.

Chronische stress

Overweldigende zorgen (gewicht, voeding, veiligheid baby) → slechte keuzes (comfortfood). Erken stress, leer ademhaling/meditatie.

Biologische weerstand

Lichaam heeft vetvoorraden opgebouwd voor voeding baby. Borstvoeding verbrandt ~500 kcal/dag → moeders verliezen 0,6–0,7 kg/maand eerste 4–6 maanden. Flesvoeding: geen extra verbranding → langzamer afvallen.

Realistische verwachtingen

Weegschaal negeren eerste 2 maanden. Focus op gezonde voeding, beweging na artsgoedkeuring, maximaal slaap, steun netwerk. Gewichtsverlies volgt vanzelf.