Hypnose wordt gebruikt voor gedragsverandering (afvallen, stoppen roken), therapie en ontspanning. Voor suggesties moet het onderwerp ontspannen zijn – slaap biedt daar een unieke kans.

Stappenplan

1. Creëer rapport: zit naast persoon, stem ademhaling af op langzame, rustige ritme – verstoor slaappatroon niet.
2. Lichte aanraking: wrijf zacht hand/arm/vinger in.
3. Verbaliseer wat er gebeurt: vestig je stem in het bewustzijn. Voorbeeld: 'Ik wrijf je arm terwijl je slaapt in een warme kamer.' Nog GEEN gedragsverandering introduceren.
4. Geef suggesties: beschrijf gewenste gedragsverandering in ritmische toon, herhaal meerdere keren. Blijf aanraken. Duur 10–15 min, dan geleidelijk stoppen. Niet werkt? Probeer later opnieuw.

Belangrijke beperkingen

Onethisch zonder toestemming (zeker bij kinderen). Professionele hypnotherapeuten leveren waarschijnlijk betere resultaten. Iedereen kan de techniek proberen, maar expertise telt.