Scoliosis is een abnormale laterale kromming van de wervelkolom. Soms aangeboren, soms door spierzwakte (spina bifida, spierdystrofie). Oefening geneest scoliosis niet, maar sommige medici geloven dat specifieke oefeningen pijn en symptomen kunnen verminderen. Belangrijk: Oefeningen vervangen geen medische zorg. Raadpleeg altijd de kinderarts voordat u begint.

Hamstring Stretch

Versterkt onderrug- en bovenbenenspieren (belangrijk voor gewichtssteun). Kind ligt op rug. Rechterbeen naar borst, yoga-band om voetboog. Been strekken, hiel naar plafond. Zak laten, herhalen met linkerbeen.

Slouch Stretch

Vergelijkbaar effect: losmaken en versterken benen/onderrug. Kind zit op stoel, voeten op vloer. Hoofd naar beneden, bovenrug gekromd. Rechterbeen optillen tot gestrekt, zakken, herhalen met linkerbeen.

Ontspanningsstretch

Eenvoudige houding voor lumbale pijnverlichting. Kind ligt op rug op yogamat/zacht oppervlak. Opgerolde handdoek onder lenden, washandje onder nek en knieën. Armen uitgestrekt, spanning laten los uit rug/schouders. Minimaal 5 minuten vasthouden.