Meer dan de helft van de mannen slaat het jaarlijkse check-up. Tussen bezoeken aan kan veel veranderen. Bruce Campbell, MD (mannengezondheidsspecialist): "Je voelt je goed, maar kunt dodelijke waarden hebben." Zelfcontroles zijn vitaal.

1. Haar: uitval in bosjes. Niet de terugtrekkende haarlijn, maar klontgewijze uitval = chronische stress. Stresshormonen laten witte bloedcellen haarzakken aanvallen. Stress vergroot ook hart-/geheugenrisico's. Actie: stressmanagement (beweging, meditatie), voedingsstoffen (ijzer, omega-3, B12), arts/psychiater.
2. Borsten: asymmetrie, knobbels, tepelveranderingen. Mannen hebben borstweefsel → borstkanker (2.140 gevallen/jaar VS). Meestal laat gediagnosticeerd. Maandelijks zelfonderzoek onder douche. Familieleidt verhoogt risico (1 op 5).
3. Plassen: problemen starten/stoppen, zwakke straal. Vergrote prostaat (goedaardig of kanker). 1 op 6 mannen krijgt prostaatkanker, 1 op 36 sterft eraan. Digitale rektale examen of PSA-bloedtest voor verdere diagnostiek.
4. Mond: wond/knobbel die niet geneest. Orale kanker: 40.250 gevallen/jaar, 2x vaker bij mannen (HPV-risico). Check bij tandarts/huisarts, eventueel biopskie.
5. Tailleomtrek: >94 cm (37 inch). Buikvet = inflammatiefabriek → diabetes, hartziektes. 1 op 3 mannen heeft hartziekte, 11,8% diabetes. Meet nauwkeurig (navelhoogte). Verminderen = risicoreductie. Ook andere risicofactoren bespreken met arts – helft plotselinge hartdoden had geen symptomen.