Puberteit = veranderende behoeften

Interne (groeispurten) + externe factoren (zelfstandigheid, groepsdruk, media) → meer eten. Energiebehoefte tieners > kinderen/volwassenen.

Jongens (9–18 jaar): 1600–3200 kcal/dag

• Jongere, zittende: laagste eind.
• Oudere, actieve: hoogste eind.

Meisjes (9–18 jaar): 1400–2400 kcal/dag

• Jongere, zittende: ~1400 kcal.
• Oudere, actieve: tot 2400 kcal.

Focus op levensstijl, niet alleen calorieën

• Geen rage-diëten.
• 60 min beweging/dag stimuleren.
• Gezinsaanpak: gezamenlijk gezondere keuzes.
• Positieve eetomgeving – cruciaal voor alle tieners.

Bron

Dietary Guidelines for Americans 2010.