Overgewichtige tieners lopen risico op hartziektes, diabetes, slaapapneu, doorlopende obesitas volwassenheid, sociaal stigma, laag zelfbeeld. Juiste aanpak vermindert risico's.

Dieet

Vermijd vet fastfood. Eet fruit, groenten, magere eiwitten, vezelrijke koolhydraten. Portiecontrole cruciaal. KidsHealth: geen "leeg bord" beleid, stoppen als vol.

Beweging

1 uur/dag kan genetische obesitasneiging (bijna) ongedaan maken (New York Health). Niet per se sportschool: teamsport, fietsen, lopen naar school.

Gewoonten

Ouders overgewicht → kinder overgewicht (genen + gewoonten). Ouders: gezond voedel in huis, gezond koken, schermtijd beperken, gezinsactiviteiten (wandelen, fietsen).

Ondersteuning

Dunne grens tussen betrokken en opdringerig. Geen beloning met snoep. Lievelings snacks niet volledig verbieden. Luister open naar gevoelens. Geen negatieve opmerkingen over gewicht (zowel kind als zichzelf).