Positief denken is een manier om contraproductieve gedachten te vervangen door productieve. Toegepast op de juiste manier levert het fysieke, psychologische en relationele voordelen op.

Hoe het werkt

Bewust worden van je denkpatronen (ook beelden, niet alleen woorden). Identificeer negatieve patronen: filteren, catastroferen, polariseren, personaliseren. Vervang ze bewust door positieve alternatieven. Op geavanceerd niveau: creatieve visualisatie.

Idealisering van je partner

Gelukkige koppels zien elkaar positiever dan zichzelf. Je partner meer krediet geven voor positieve eigenschappen dan hij/zij zich toerekent, verbetert de relatie – mits wederzijds.

Investeren in jezelf

Zorg voor jezelf (sport, gitaarles, stoppen met drinken) zonder je partner te schaden. Dit vermindert emotionele afhankelijkheid en neemt druk van de relatie.

Vergiffenis als gewoonte

Iedereen heeft tekortkomingen. Catalogiseer de deugden van je partner en herinner je eraan bij conflict. Zolang deugden opwegen tegen tekortkomingen, wordt vergiffenis makkelijker. Dit moedigt je partner aan hetzelfde te doen.