Progesteron en oestrogeen reguleren de vrouwelijke cyclus. Te weinig progesteron → oestrogeendominantie: onregelmatige menstruatie, miskraam, PMS, concentratieproblemen. Veel manieren om progesteron te verhogen.

1. Meet je basiswaarden

Laat bloed onderzoeken voordat je begint. Het hormoonsysteem is gevoelig.

2. Vitaminesupplementen

Bètacaroteen en vitamine E (150 IE/dag) stimuleren progesteron. Te veel vitamine E (300-600 IE) verlaagt het juist.

3. Natuurlijke progesteroncrème

Verkrijgbaar in supplementenwinkels. Aanbrengen op dunne huid (borst, rug handen) voor absorptie.

4. Progesteronsupplementen (pillen/injecties)

Natuurlijke progesteron is moeilijk te patenteren, dus weinig producten. Injecties effectiever dan pillen (Vanderbilt University).

5. Voedingspatroon aanpassen

Vermijd soja, tofu, sojamelk (bevatten fyto-oestrogenen die oestrogeendominantie verergeren).

6. Kruiden

Chaste tree berry (vitex) helpt corpus luteum progesteron/oestrogeen in balans te produceren (indirect, geen hormonen).