Het nemen van pijnstillers zoals ibuprofen en het drinken van koffie op een lege maag kan ernstige maagproblemen veroorzaken. Actrice Taraji P. Henson, bekend uit de serie Empire, ervoer dit op eigen lijf toen ze meerdere keren in de spoedeisende hulp belandde met acute gastritis.

Een levenslange gewoonte met gevolgen

Henson erkende in een interview met Delish dat ze jarenlang ibuprofen nam tegen menstruatiepijnen en dagelijks koffie dronk zonder eerst te eten. "Ik had aanvallen waarin ik zelfs water niet kon binnenhouden," vertelde ze. Uiteindelijk werd gastritis gediagnosticeerd – een ontsteking van de maagslijmvlies. Hoewel meerdere factoren een rol kunnen spelen, realiseerde Henson zich dat haar gewoontes de hoofdoorzaak waren.

"Hoewel op de verpakking staat dat je het niet op een lege maag mag nemen, doe je dat als 16-jarige met menstruatiepijnen toch. Jarenlang ibuprofen en koffie op een lege maag: dat is een nee-nee. Het was het cumulatieve effect."

Herstel met dieet en levensstijl

Gelukkig is gastritis meestal goed te behandelen met medicijnen en aanpassingen in dieet en gedrag. Henson stopte met pijnstillers en koffie op nuchtere maag, en werkte aan het herstellen van haar zuurbasebalans. Ze drinkt nu dagelijks beenmergbouillon voor de vetstoffen die haar maag bekleeden, en neemt kokosolie en appelciderazijn.

Haar ontbijt bestaat uit suikervrije granen of gekookte eieren met gefermenteerde groenten (rijke bron van probiotica). "Ik hou van een goede augurk," lacht ze. Voor lunch en diner eet ze gekookte kip met gestoomde courgette of spinazie. "Het voelt alsof ik mijn lichaam ontbloot heb en vaste stoffen langzaam weer moet introduceren – als bij een baby." Ze vermijdt nu alle gefrituurde voeding.

Voorbereiding is de sleutel

Henson benadrukt het belang van meal prep: "Het rust mijn zenuwen. Als ik onderweg ben en er is een McDonald's, wil ik dat niet – ik heb bars en eiwitshakes in mijn tas." Ze werkt samen met Kellogg's om vrouwen te helpen uit de val van constante dieetangst te blijven. Een studie van Kellogg's toonde aan dat vrouwen gemiddeld een uur per dag obsederen over hun dieet – 15 dagen per jaar.

"Mijn missie is om vrouwen te redden uit de positie waarin ik zat," zegt ze tegen People. "Je wilt niet op een dag wakker worden en geen water meer kunnen binnenhouden. Die voedselkeuzes brachten mij in de spoedeisende hulp, en ik wil niet dat een andere vrouw daar doorheen hoeft."

Praktisch advies

De volgende keer dat je ibuprofen wilt nemen of koffie wilt drinken op een lege maag, overweeg om beide met melk te combineren. Dat kan helpen maagzuur te neutraliseren en irritatie te verminderen.

Wat vind jij? Wist je dat pijnstillers of koffie op een lege maag gezondheidsproblemen kunnen geven? Heb je ooit gastritis gehad? Hoe heb je het behandeld?