Beweging stimuleert collageenproductie en humaan groeihormoon (HGH) → gezonder, dikker huid. Let op: sommige huidaandoeningen verergeren door inspanning.

Collageen

Oefening stimuleert vorming collageen (structureel eiwit in pezen, ligamenten, botten, huid). Meer collageen = dikkerere huid, vertraagt veroudering/rimpels. Vereist langdurige toewijding; één training volstaat niet.

Humaan groeihormoon (HGH)

HGH daalt met leeftijd (70-jarigen: 25% van piek). Krachttraining verhoogt HGH (Craig et al.). HGH verjongt, maakt huid dikker.

Hoeveel bewegen?

CDC: spierversterking 2x/week (alle grote spiergroepen) + aërobe training. Matig: 150 min/week; intens: 75 min/week.

Gevoelige huid

• Rosacea/rode huid: verhoogde bloedstroom verergert.
• Acne, irritatie, uitslag, inspanningsurticaria (zeldzaam) mogelijk.