Gezond gewicht van uw kind hangt van veel factoren af. Gewichtstoename is normaal deel van ontwikkeling, maar weten hoe uw 5-jarige zich verhoudt tot leeftijdsgenoten helpt gezondheidsstatus begrijpen. Met stijgende kinderobesitas: moedig gezondheid aan en begrip van gezonde gewoonten.

Body Mass Index (BMI)

Meest gebruikelijke methode: BMI. Bepaalt of kind gezond gewicht heeft voor lengte. Berekening: gewicht (lbs) / lengte (inches)² × 703.

Gezonde reeksen

CDC groeicijfers BMI-voor-leeftijd 2-19 jaar. Percentielrang: hoe kind zich verhoudt tot VS-leeftijdsgenoten. Gezond: 5e tot <85e percentiel. <5e = ondergewicht. 85e-95e = overgewicht. >95e = obesitas.

Overwegingen

Kind niet in gezond bereik? Factor: genetica, geslacht, hormonen, activiteit, gezondheid, voeding, milieu. Atletisch kind: meer spiermassa → hogere BMI zonder overgewicht. Zeer actief kind: lage BMI maar gezond. Gebruik BMI in combinatie: huidplooimeting, dieet, activiteit, familiegeschiedenis.

Waarschuwingssignalen

Let op aanzienlijke afwijkingen in groei/gewicht. Snelle toename/verlies → mogelijk probleem. Emotionele problemen, stress, depressie, trauma beïnvloeden gewicht. Snel gewichtsverlies = ondervoeding (veelvoorkomende oorzaak groeiproblemen, Children's Hospital Boston). Zoek hulp bij arts, kinderpsycholoog, diëtist.

Gewichtsbeheer

Helpen kind gewicht behouden = beslissing die jeugd ten goede komt. Begeleid met gezond dieet, emotionele steun, speeltijd/activiteit. Regelmatig voedzaam voedsel/snacks. Leer eten tot tevredenheid (voorkom overeten). Maak beweging dagelijkse gewoonte: ≥60 min/dag (Dietary Guidelines 2010). Wees goed voorbeeld.