Yerba mate is een Zuid-Amerikaanse thee met rokerige, bittere smaak, rijk aan antioxidanten en gelobd voor cholesterolverlagende en antikankereigenschappen. Omdat het cafeïne bevat, moet de inname binnen de aanbevolen grenzen blijven. Raadpleeg altijd je arts over voedingsmiddelen en supplementen tijdens de zwangerschap.

Onderzoeksresultaten

Een Brasiliaans onderzoek (Journal of Nutrition, 2005) onder duizenden moeders toonde geen associatie tussen dagelijkse yerba mate consumptie en zwangerschapsduur of geboortegewicht. Er waren geen schadelijke effecten op foetale groei of vroeggeboorte.

Cafeïne-inname

De American Pregnancy Association stelt matige cafeïne-inname (150-300 mg/dag) veilig. Een kop (240 ml) yerba mate bevat ~85 mg cafeïne. Maximaal 3 kopjes per dag houdt je binnen de limiet, mits je geen extra cafeïnebronnen gebruikt.

Let op: foetale groeivertraging

Een grootschalig onderzoek (BMJ, 2008) toonde dat meer dan 100 mg cafeïne per dag het risico op foetale groeivertraging verhoogt. Bij >200 mg/daag was het geboortegewicht 60-70 gram lager. Overweeg yerba mate te beperken tot 1 kop per dag tijdens de zwangerschap.

Voedingswaarde en voordelen

Yerba mate levert vitamine B en C, kalium, mangaan, zink en plantaardige stoffen als quercetine, theobromine en theofylline. Studies wijzen op leverbescherming, DNA-oxidatiebeperking, kankerrisicoreductie en mogelijke steun bij gewichtsbeheer.