Gewogen dekens stimuleren via diepe druk de productie van serotonine, wat kalmerend werkt, angst vermindert en de slaap verbetert. Ze helpen bij slapeloosheid, RLS, autisme, ADHD, bipolaire stoornis. U kunt ze kopen of zelf maken met aangepast gewicht.

Benodigdheden

• Twee dekens dezelfde maat
• 5 m stevig weefsel (bijv. polar fleece)
• Draad, schaar, meetlint
• Gewichtsmateriaal: gedroogde erwten, bonen, BB's, boetseerklei
• Plastic opbergzakjes, klettband

Stappenplan

1. Snij het weefsel in gelijke vierkanten en naai ze op één deken (drie zijden dicht, bovenkant open) – dit worden de zakken.
2. Bepaal gewicht: 5-15% van het lichaamsgewicht van de gebruiker (bijv. 60 kg → 3-9 kg).
3. Vul zakjes met ¼-½ kg gewichtsmateriaal per zakje, in gesloten plastic zakjes (lucht eruit drukken).
4. Plaats zakjes in de genaaide zakken, sluit met klettband (voor wasmachine: gewichten eruit).
5. Leg tweede deken erbovenop, naai drie zijden, open zijde met klettband afsluiten.

Waarschuwing: Raadpleeg huisarts of ergotherapeut voordat u een kind een gewogen deken geeft.