Borstvoeding is de natuurlijkste voeding, maar vereist energie van de moeder. Hoe zorg je voor voldoende calorieën en voedingsstoffen?

Hoeveel calorieën?

Exclusief borstvoeding: minimaal 1.800 kcal/dag voor voldoende melkproductie (USDA). Oudere baby / groeispurt → meer honger. Meestal hoef je niet te tellen, tenzij je niet aankomt (dan kan melkproductie dalen).

Verschil per situatie

Exclusief borstvoeding = meer calorieën nodig. Aanvullen met flesvoeding/voedsel = minder extra calorieën.

Moedersvoeding bij ongezond dieet?

Zelfs bij ongezond dieet geeft moeder vergelijkbare voeding aan baby (opgeslagen nutriënten + actuele inname). Alleen *ernstig* ondervoede moeders halen behoeften baby niet.

Ideaal dieet

Gezond, gebalanceerd: vers groente/fruit, diverse granen, dierlijke/plantbased eiwitten, kleine hoeveelheden ongeraffineerde plantaardige oliën.

Extra vocht nodig?

Nee, tenzij ernstige uitdroging (donkere urine, droge ontlasting, obstipatie). Vergeet je te eten? Drink maaltijden (smoothies met groente/fruit = calorieën + hydratatie). Houd drinken bij voedplek.