Verhoogt Oefening de eetlust?

U kunt oefeningen doen om gewichtsverlies te bevorderen - maar het is belangrijk om te onthouden dat intense lichamelijke activiteit u hongerig kan maken. Als het uw doel is om af te vallen, kunt u zich afvragen of oefening tegen u kan werken in plaats van voor u. Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw trainingsregime begint.

Hormones Affected

Twee hoofdhormonen zijn verantwoordelijk voor het beheersen van de eetlust in het lichaam, meldt de website van Science Daily. Ghrelin stimuleert je eetlust, waardoor je honger hebt. Peptide YY is verantwoordelijk voor het onderdrukken van uw eetlust. Oefening kan invloed hebben op deze beide hormonen.

Appetite Impact

Onderzoek aan Loughborough University in het Verenigd Koninkrijk heeft aangetoond dat verschillende soorten lichaamsbeweging de eetlust anders beïnvloeden, meldde Science Daily in 2008. Uit de studie bleek dat na een 60 - minutenlange oefeningsessie op de loopband bracht het lichaam zowel ghreline als peptide YY vrij. Een 90-minuten durende gewichtssessie bracht echter alleen ghreline vrij, wat de eetlust stimuleert.

Een andere studie, gepubliceerd in 2007 in het "Journal of Endocrinology," vond dat de honger minder werd tijdens het sporten, maar daarna toenam - en wanneer de sporters gingen zitten om te eten, ze aten meer. Onderzoekers theoretiseerden dat dit kon zijn omdat het lichaam werkte om de verbrande calorieën tijdens een trainingssessie te evenaren.

Lichaamstemperatuur

Direct na het sporten is de lichaamstemperatuur verhoogd, legt de Health and Study-website uit. Vooral wanneer u krachtige oefeningen doet, kan de lichaamstemperatuur resulteren in verminderde honger. Naarmate de lichaamstemperatuur echter daalt, stijgt de eetlust, meldde de 'Boston Globe' in 2008. Op dit moment kan het lichaam ook meer calorieën verbranden vanwege een verhoogd metabolisme.

Insight Insight

Ongeacht of de effecten op de eetlust, lichaamsbeweging voordelen uw lichaam op manieren naast gewichtsverlies, University of Arkansas oefenen fysioloog William J. Evans vertelde de "Globe." "Zelfs als u geen gewicht verliest, zal regelmatige lichaamsbeweging uw risico op chronische ziekten aanzienlijk verminderen en uw levensverwachting verlengen," zei Evans. Evans merkte ook op dat je je oefenprogramma niet als excuus moet gebruiken om lui te worden na je training. "Er zijn ook aanwijzingen dat veel mensen die een oefeningsprogramma initiëren dit compenseren door minder actief te worden voor de rest van de dag." Potential

Omdat je lichaam zichzelf verbetert, kunnen de eetlustniveaus verhogen om te compenseren voor verbrande calorieën tijdens het sporten, meldde de "Globe". Om deze reden, oefening niet aangevuld door een gezond dieet kan niet alleen bijdragen tot gewichtsverlies, volgens Stanford University professor Dr. James Fries vertelde de krant.