Hoe Saddlebags te verliezen

Zadeltassen bestaan ​​uit vet dat zich rond de heupen en dijen bevindt. Zadeltassen kunnen de ergste nachtmerrie van een vrouw zijn, maar met geduld en doorzettingsvermogen kunnen ze worden weggevaagd. Als je dit koppige vet hebt, weet dan dat er zes manieren zijn om je heupen en dijen van onaantrekkelijke zadeltassen te verwijderen.

Zes manieren om je zadeltassen te verliezen

Doe vijf tot zes dagen per week aerobicsoefeningen voor stappen van 45 tot 60 minuten per sessie. Oefeningen die uw zadeltassen kunnen vernietigen, zijn touwtjespringen, hardlopen, zwemmen, tennis en wandelen.

Verminder uw calorie-inname door caloriearme voedingsmiddelen van hoge kwaliteit toe te voegen aan uw dagelijkse dieet. Caloriearme voedingsmiddelen bevatten broccoli, bloemkool en boerenkool en eiwitrijke voedingsmiddelen bevatten kip, vis en kalkoen.

Drink voldoende water om uw metabolisme te verhogen en het vasthouden van water te verminderen. Waterretentie, wat gebeurt wanneer je lichaam niet genoeg water krijgt, kan ervoor zorgen dat de zadeltassen groter en dikker lijken. Streef ernaar om 1 ons water te drinken voor elke 2 kilo lichaamsgewicht per dag.

De-stress door het drinken van groene thee, die de angst kan kalmeren en de vetoxidatie kan helpen maximaliseren. Neem aromatherapie op in je dagelijkse routine om nervositeit te verminderen en je eetlust te beteugelen. Gebruik geurkaarsen en oliën twee keer per week in intervallen van 10 minuten voor spanningsverlichting.

Zorg voor voldoende slaap zodat u de hormoonspiegels kunt reguleren. Een gebrek aan slaap kan een verstoorde hormoonspiegel veroorzaken en ervoor zorgen dat het lichaam vet opslaat.

Doe krachttraining oefeningen die zich richten op het versterken van het onderlichaam, met name het dijgebied waar zadeltassen zich ophopen . Krachttraining oefeningen die de dijen aanspannen en versterken zijn squats en lunges. Door het uitvoeren van drie sets van 10 tot 12 herhalingen van deze oefeningen twee tot drie keer per week, bouw je ook spieren op, en dat kan je metabolisme stimuleren, waardoor je lichaam beter in staat is vet te verliezen.

Tip

Voeg een circuittraining toe aan je trainingsroutine om calorie-verbranding te stimuleren. Circuittraining kan de spiermassa verhogen en de cardiovasculaire conditie verbeteren, wat helpt om de zadeltassen te verminderen. Voor optimale resultaten moet je het circuit twee tot drie keer per week trainen gedurende 30 tot 45 minuten per sessie.

Waarschuwingen

Voordat je een programma voor gewichtsverlies probeert, moet je eerst je huisarts raadplegen om te bepalen welke soorten strategieën voor gewichtsverlies kunnen geschikt voor u zijn.

Dingen die u nodig hebt

Aerobicsoefening

Eiwit

Groenten

Groene thee

Geurkaarsen

Geparfumeerde olie