Gezond vlees en voedsel om te eten

Het voedsel dat u eet, kan uw gezondheid en uw manier van leven aanzienlijk beïnvloeden. Eiwitvoeders zoals vlees dienen om een sterk lichaam te bouwen, maar bepaalde stukken vlees zijn gezonder om te eten dan andere. Groenten en fruit bieden een gezonde variëteit aan vitamines en voedingsstoffen, en ze voorzien het lichaam van vezels. Bepaalde verpakte voedingsmiddelen bieden gezonde alternatieven. Om te zorgen dat uw lichaam sterk en resistent blijft tegen ziekten, kiest u alleen gezonde vleeswaren en voedingsmiddelen die u in uw dieet kunt opnemen. Vleeshapjes

Rundvlees is een goede bron van ijzer en vitamine B12, maar alleen mager rundvlees moet aangezien rundvlees dat veel verzadigd vet bevat, kan leiden tot hartziekten als het regelmatig wordt geconsumeerd. Kies voor biefstuk en braadstukken zoals braadvlees, oog rond, onderaan ronde en ronde punt. Andere mager rundvlees keuzes zijn top lendenen, top entrecote en chuck schouder. Als je gezond gehakt vlees wilt, zorg er dan voor dat je een pakket selecteert dat aangeeft dat het 90% mager of hoger is. Varkensvlees bevat ook ijzer en vitamine B12 en is het gezondst als het mager is. Lean varkensvlees keuzes omvatten varkenslende, varkenshaas, centrum lendenen en ham. Kip en kalkoen bevatten ook ijzer en vitamine B12. Kip en kalkoen zijn gezonde voedingskeuzes wanneer ze zonder de huid worden gegeten, en delen van kip en kalkoen zonder botten zijn een gezonde keuze.

Verse groenten en fruit