De menopauze brengt fluctuerende en dalende oestrogeenniveaus die de huid aantasten: dunner, droger, minder elastisch, soms vettiger/acne. Een aangepaste routine houdt de huid gezond en stralend.

1. Raadpleeg een dermatoloog

• Elke vrouw anders: extreem droog vs. toegenomen vettigheid/acne.
• Arts evalueert huid, voorgeschiedenis, medicijnen → persoonlijk regime.
• Kan receptcrèmes (retinoïden) of intramurale behandelingen (zure peelings, laser) voorleggen die effectiever zijn dan OTC.

2. Zacht reinigen – geen harde zeep

• Droge/gevoelige huid: olie-gebaseerde reiniger / melk / baam (verwijderd make-up/sfeer zonder uit te drogen).
• Vette/acne-gevoelige huid: olievrije, schuimende reiniger (niet-comedogeen).
• Geen SLS/SLES, parfum, alcohol. Lauwwarm water, zacht uittappen.

3. Regelmatig exfoliëren – chemisch, niet fysiek

• Dode huidcellen verwijderen → minder uitdroging, saaiheid, fijne lijntjes, hyperpigmentatie, verstopte poriën.
• Droge huid: AHA (glycolzuur 5–10%, melkzuur 5–10%) – hydraterend exfoliëren.
• Vette/acne-huid: BHA (salicylzuur 1–2%) – olieoplosvend, in poriën.
• Frequentie: start 1–2x/week, opbouwen naar dagelijks/elke 2 dagen als verdragen. Geen scrubkorrels.

4. Hydrateren met antioxidanten

• Olievrij gel/lotion (vette huid) of rijke crème (droge huid).
• Krachtige antioxidanten: vitamine A (retinol/retinal/tretinoïne), vitamine C, resveratrol, groene thee, niacinamide, coQ10 – herstellen vrije-radicaal schade, stimuleren collageen.
• Ceramiden, glycerine, hyaluronzuur voor barrière/vocht.

5. Zonnebrandcrème: iedere dag, heel het jaar

• Dunnere huid = kwetsbaarder voor UV-schade (kanker, veroudering).
• Breed spectrum SPF 30+, fysieke filters (zinkoxide/titaniumdioxide) voor gevoelige huid.
• Formule met barrièreherstellende ingrediënten (ceramiden, glycerine).

Extra tips

• Retinoïden: goudstandaard anti-aging/acne. Start laag (0,01–0,03%), 1–2x/week, opbouw naar iedere avond. Altijd SPF dag. Zwanger/borstvoeding: vermijden.
• Oogcrème: peptiden, cafeïne, vitamine C/K voor zwelling/donkere kringen/lijntjes.
• Lipbalsem SPF 15+ (petrolatum/bijenwas basis).
• Hals & décolleté meebehandelen (vaak vergeten, zichtbare veroudering).

Menopauze is geen einde, maar een nieuwe fase. Met de juiste zorg blijft de huid stralen.