Wat is DHT en waarom veroorzaakt het haaruitval?

Dihydrotestosteron (DHT) ontstaat wanneer testosteron door het enzym 5-alfa-reductase (5-AR) wordt omgezet. DHT bindt aan haarzakjes, laat ze krimpen en dwingt ze in een rustfase – wat leidt tot dunner wordend haar en uiteindelijke haaruitval. Bij vrouwen daalt de beschermende werking van oestrogeen na de menopauze, waardoor DHT vrije loop krijgt.

Natuurlijke stoffen die 5-alfa-reductase remmen

1. Gamma-linoleenzuur (GLA) & L-lysine

Brits onderzoek (Universiteit Portsmouth) bevestigt dat L-lysine haaruitval bij vrouwen tegenwerkt. GLA (in borretszaad-, zwarte bes- en maanroosolie) remt 5-AR activiteit.

2. Groene thee-extract (EGCG)

Bevat epicatechine-3-gallaat en epigallocatechine-3-gallaat (EGCG). Deze catechines blokkeren zowel 5-AR type I als type II, waardoor DHT-synthese uit testosteron wordt geremd.

3. Zaagpalm (Serenoa repens)

De sterolen in zaagpalmextract hinderen de opname van DHT in de haarzakkel. Wordt vaak gecombineerd met andere DHT-blokkers voor versterkt effect.

4. Bêta-sitosterol

Dit plantensterol blokkeert effectief 5-AR afgifte, met name in combinatie met zaagpalm.

Praktische aanbevelingen

• Kies supplementen met gestandaardiseerde extracten (bijv. 85-95% vetzuren voor zaagpalm).
• Combineer orale supplementen met topische producten (shampoo/lotion met cafeïne, ketoconazol of zaagpalm).
• Wees geduldig: zichtbaar resultaat duurt doorgaans 3-6 maanden.
• Raadpleeg uw huisarts of dermatoloog voordat u supplementen start, met name bij hormoongevoelige aandoeningen.

Leefstijlfactoren

Vermijd stress (verhoogt cortisol → meer testosteron → meer DHT), eet voldoende eiwitten/ijzer/zink, en beperk alcohol/suiker.