Kan groene thee worden gebruikt in een dieet met weinig koolhydraten?

Sommige vinden het lekker, sommige vinden het ijskoud, maar het maakt niet uit wat je voorkeur heeft, groene thee werkt goed in een koolhydraatbeperkt dieet. Gewoon groene thee is vrijwel koolhydraten - en het is ook caloriearm om te helpen bij het afvallen. Niet alles wat 'groene thee' wordt genoemd, is echter weinig koolhydraten. Als u gezoete groene thee of speciale groene theedranken drinkt, krijgt u waarschijnlijk meer koolhydraten en calorieën dan u had gepland.

Groene thee: Natuurlijk weinig koolhydraten

Als u een restrictief koolhydraatarm dieet - een dieet dat je koolhydraatinname elke dag tot 20 gram verteerbare koolhydraten zou kunnen beperken - je hebt geen bewegingsruimte om koolhydratenhoudende dranken te drinken. Gelukkig heeft gewone groene thee nul calorieën en nul gram koolhydraten, dus het draagt ​​niet bij aan je dagelijkse inname van koolhydraten.

Die koolhydraatvrije thee kan ontmoedigend koolhydraatarm worden als je suiker of honing begint toe te voegen . Elk pak suiker bevat ongeveer 3 gram koolhydraten, en als je twee of drie pakketten aan je thee toevoegt - of een paar kopjes groene thee drinkt gedurende de dag - neem je het grootste deel van je dagelijkse koolhydratenbudget van groene thee alleen. Honing is nog hoger in koolhydraten, met ongeveer 6 gram koolhydraten per theelepel.

Voordelen van groene thee op een koolhydraatarm dieet

Naast groene koolhydraten, kan groene thee je helpen om te verliezen gewicht - een gemeenschappelijk doel voor mensen die een koolhydraatarm dieet volgen. Hoewel groene thee je niet op magische wijze laat afvallen, hebben mensen die groene thee drinken de neiging om iets meer gewicht te verliezen en het een beetje beter te doen om dat gewicht weg te houden, volgens een studie gepubliceerd in het International Journal of Obesity.

Groene thee kan zelfs invloed hebben op hoe uw lichaam zetmeel absorbeert, wat specifieke voordelen kan bieden als u weinig koolhydraten gebruikt. Een studie, gepubliceerd in Scientific Reports in 2015, toonde aan dat groene thee-extract zowel verminderde zetmeelvertering en absorptie bij de proefpersonen verminderde, waardoor het feit dat sommige van de koolhydraten in een carb-zware maaltijd niet "tellen". Hoe goed dit in de praktijk werkt voor mensen die weinig koolhydraten eten, is nog steeds niet bekend en het is niet duidelijk of alleen groene thee dezelfde voordelen biedt.

Pas op voor verpakte groene theeproducten

Niet alles wat 'groene thee' wordt genoemd, past in een koolhydraatbeperkt dieet. Veel verpakte groene thee dranken hebben zoetstoffen toegevoegd die worden gebruikt om de natuurlijke bitterheid van de thee tegen te gaan. Een in de handel verkrijgbare honing en ginseng groene theedrank heeft 19 gram koolhydraten per kop - en een fles kan meerdere porties bevatten.

Die groene theelatten worden ook geleverd met een flinke hoeveelheid koolhydraten - meer dan jij kan waarschijnlijk drinken op een koolhydraatarm dieet. Een 16-ounce groene thee latte van een café heeft bijvoorbeeld 34 gram koolhydraten, wat meer is dan je hele dagelijkse koolhydratenbudget op sommige soorten koolhydraatarme diëten.

Groene thee serveren voor een koolhydraatarm dieet

Als u een koolhydraatbeperkt dieet volgt, betekent dat nog niet dat u gewone groene thee drinkt. Je kunt ook heerlijke en koolhydraatarme voedingsmiddelen en drankjes maken die veel groene thee bevatten. Probeer kaneel, kardemom en steranijs toe te voegen aan je groene thee terwijl deze brouwt - deze verwarmende kruiden geven een "chai" -achtige smaak die een afwijking van gewone groene thee biedt. Smaak ijs groene thee met een verwarde framboos of twee voor fruitige smaak zonder veel koolhydraten. Voeg gepoederde groene thee - genaamd matcha - toe aan een vanille-eiwitshake, of roer het door in Griekse yoghurt of kwark voor een koolhydraatarme behandeling.