Vitaminen en mineralen voor angst en paniekstoornis

In sommige situaties, zoals vlak voor een belangrijk examen of een evaluatie van de prestaties, is angst een normale reactie. Chronische angst of extreme reacties op minder belangrijke stressoren kunnen echter een angststoornis signaleren. Paniekstoornis is een nog extremere vorm van angst en kan resulteren in een paniekaanval, met een verhoogde hartslag en ademhaling, zweten of gevoelloosheid. In sommige gevallen kan angststoornissen en paniekstoornissen verband houden met voedingstekorten.

Calcium en magnesium

Hoewel je misschien eerst denkt aan calcium in relatie tot gezondheid van de botten, calcium en een ander mineraal - magnesium - eigenlijk ook van invloed op uw gemoedstoestand. Magnesiumdeficiëntie kan bijvoorbeeld angst veroorzaken, volgens een artikel uit januari 2012 in 'Neuropharmacology'. Dr. Christiane Northrup noteert in een artikel uit maart 2010 in de 'Huffington Post' dat calcium en magnesium een ​​wisselwerking hebben in het lichaam en dat diëten doorgaans bevatten veel meer calcium dan magnesium in plaats van de optimale verhouding van 1: 1. Northrup schrijft dat de onevenwichtigheid tussen de twee naast angst ook allerlei gezondheidsproblemen kan veroorzaken.

Zink, Koper en Andere Mineralen

Dr. Lawrence Wilson, die als voedingsconsulent werkt, merkt op dat lage niveaus van calcium, magnesium en zink kunnen bijdragen aan angst- en paniekaanvallen. Naarmate de niveaus van deze mineralen in de lichaamsweefsels afnemen, activeert het autonome zenuwstelsel gemakkelijker een vecht-of-vluchtreactie. Overdreven koper kan ook angst veroorzaken en giftige mineralen zoals lood, cadmium en kwik kunnen het calcium, magnesium en zink verdringen dat uw lichaam nodig heeft. Wilson gebruikt minerale supplementen voor angst in zijn praktijk; hij noemt dit "nutritioneel evenwicht."

Vitaminen C en E

Oxidatie is een chemisch proces in het lichaam dat zuurstof vrijmaakt en moleculen die vrije radicalen worden genoemd. Hoewel het lichaam een ​​kleine hoeveelheid oxidatie kan verdragen, veroorzaken hogere niveaus van oxidatieve stress en vrije radicalen celbeschadiging en oxidatieve stress veroorzaakt angst. Vrije radicalen en oxidatieve stress kunnen worden bestreden met antioxiderende vitamines zoals vitamine C en E. Een artikel uit november 2013 in het "Pakistan Journal of Biological Sciences" merkt op dat het toedienen van vitamine C een significante vermindering van angst veroorzaakte in vergelijking met vitamine E en placebo.

Meerdere benaderingen

Vitamine- en mineralensupplementen innemen is geen wondermiddel voor angst of paniekstoornis. Wilson beveelt je aan om je dieet te verbeteren, technieken voor stressvermindering te volgen, negatieve denkpatronen te veranderen, voldoende slaap te krijgen en regelmatig diep adem te halen. Dr. Craig Maxwell - die ook voedingstherapie gebruikt in zijn praktijk - beveelt lichaamsbeweging aan zoals yoga en stelt voor om alcoholgebruik en roken te elimineren. Raadpleeg een arts voordat u supplementen gebruikt voor angst of paniekaanvallen.