Grapefruit en ijzer

IJzergebreksanemie is de meest voorkomende voedingsdeficiëntie in de Verenigde Staten. Als uw arts u heeft gediagnosticeerd met ijzergebreksanemie en voorgeschreven ijzersupplementen, heeft hij mogelijk aanbevolen dat u uw supplementen inneemt met grapefruitsap. Het is misschien raar om aan te raden een vitaminesupplement te nemen met een bepaald soort fruitsap, maar er is een reden voor deze aanbeveling.

Effecten van ijzertekort

Als je niet genoeg ijzer binnenkrijgt, kun je voel me traag en moe. Als je de hele tijd moe bent, kan het moeilijk zijn om te functioneren in zowel je persoonlijke als professionele leven. U kunt ook hoofdpijn hebben, geïrriteerd zijn, er bleek uitzien en zich zwak, koud en verward voelen. Kinderen die niet genoeg ijzer krijgen, groeien mogelijk minder goed dan ze zouden moeten en kunnen gedrags- en aandachtsproblemen hebben. Zwangere vrouwen met een ijzertekort lopen het risico om een laag geboortegewicht of premature baby's te krijgen.

Oorzaken Oorzaken IJzergebrek?

Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, hebben vaak een ijzertekort. Menstruatie kan er ook voor zorgen dat ijzervoorraden laag worden. Bloeden in uw maagdarmkanaal - uw maag, darmen, slokdarm en mond - kan ook uw ijzerniveau verminderen. Mensen die niet genoeg ijzerrijk voedsel eten, hebben vaak last van ijzertekort, evenals tieners van wie het lichaam snel groeit. Sommige mensen hebben medische aandoeningen die voorkomen dat ijzer goed in hun lichaam wordt opgenomen.

IJzer en vitamine C

Als u een ijzertekort heeft, kan uw arts u ijzersupplementen voorschrijven en u adviseren om een dieet te nemen dat hoog is in ijzerrijk voedsel zoals rund, varken, kip, orgaanvlees, zeevruchten en bladgroene donkergroene groenten. Vitamine C helpt je lichaam om ijzer beter te absorberen. Grapefruit is rijk aan vitamine C, dus als je je supplement neemt met een glas pompelmoessap of grapefruit eet met een ijzeren maaltijd, zul je ten volle kunnen profiteren van het extra ijzer dat je verbruikt. Grapefruit kan de werkzaamheid van sommige medicijnen beïnvloeden, dus zorg ervoor dat u uw arts op de hoogte brengt van alle geneesmiddelen die u gebruikt.

Overwegingen

Grapefruitsap is niet voor iedereen veilig - het interfereert met de werking van uw lichaam het vermogen om statines te metaboliseren, een soort hartmedicatie, dus als je statinegeneesmiddelen gebruikt, moet je grapefruitsap vermijden. Gelukkig kun je dezelfde voordelen krijgen van andere vruchtensappen - sinaasappelsap en ananassap bevatten bijvoorbeeld ook voldoende hoeveelheden vitamine C. Wees voorzichtig bij het nemen van ijzersupplementen - zorg ervoor dat je niet per ongeluk de aanbevolen dosering overschrijdt uw arts en bewaar de supplementen op een veilige plaats, buiten het bereik van kinderen of huisdieren. Te veel ijzer is giftig en zelfs een zeer grote dosis kan orgaanschade veroorzaken en fataal zijn.

, , ] ]