Hoe te berekenen gemiddelde hartslag

Je hartslag kan je veel vertellen over de belasting van je lichaam. Als u aan het sporten of aan het sporten bent, heeft uw hartslag de neiging om te stijgen om meer zuurstof door het lichaam te geven, waar energie wordt verbruikt. Uw gemiddelde hartslag, ook wel uw rusthartslag genoemd, kan een maatstaf zijn voor het algehele fitnessniveau van uw lichaam - hoe beter uw lichaam is, hoe waarschijnlijker het is dat u een lagere gemiddelde hartslag zult hebben. Het berekenen van je gemiddelde hartslag is een zeer eenvoudig proces en je kunt deze basishartslag gebruiken om te bepalen hoeveel je jezelf moet pushen in atletische training.

Wacht tot je lichaam ontspannen is en niet lijkt op welke manier dan ook verheven zijn. Neem bijvoorbeeld uw hartslag niet na de training - dit levert een hartslag op die veel hoger is dan uw werkelijke gemiddelde hartslag.

Vind uw hartslag ergens op uw lichaam met uw index "and middle finger from one hand.", 3, [[Veel voorkomende locaties zijn de nek net onder het oor en aan de palmzijde van uw onderarm net onder de pols.

Identificeer het ritme van uw hartslag en wacht een geschikt moment om te beginnen timing. Het is goed om een ​​timer te hebben die je kunt bekijken in plaats van de seconden alleen te tellen, omdat je het spoor kwijtraakt bij het tellen van de beats van je hart. Zodra de timingperiode begint, begint u met het tellen van alle beats van uw hart die binnen die periode worden gevoeld. Ga gedurende 15 seconden verder en stop.

Vermenigvuldig het aantal hartslagen dat wordt gevoeld met 4. Dit is uw gemiddelde hartslag.

Tip

Voor nauwkeurigere resultaten, kunt u 20 seconden tellen en vermenigvuldigen met 3 of 30 seconden en vermenigvuldigen met 2.

Bezoek voor de nauwkeurigste gemiddelde hartslag een arts en laat hem het hart bepalen tel tellen.

Benodigde dingen

Klok of timer