Is Hot Yoga goed voor hypothyreoïde patiënten?

De schildklieren van patiënten met hypothyreoïdie produceren onvoldoende niveaus van schildklierhormoon, die het lichaam gebruikt om metabole processen te reguleren. Symptomen van laag schildklierhormoon zijn traagheid, gewichtstoename, slechte huidtoon, broze nagels, depressie en obstipatie. Beperkt bewijs suggereert dat yogapraktijken hypothyreoïde patiënten kunnen helpen hun symptomen te beheersen. Hoewel onderzoekers niet specifiek specifiek op het gebied van hete of Bikram-yoga hebben gestudeerd, kunnen bepaalde aspecten van de praktijk nuttig zijn. Neem contact op met uw arts voordat u hete yoga probeert te gebruiken om hypothyreoïdie te behandelen.

Hot Yoga

Alle hete yoga is afgeleid van Bikram yoga, een serie met 26 posities die werd uitgevoerd in een kamer die tot ongeveer 105 graden Fahrenheit is verwarmd met 30 procent tot 40 procent luchtvochtigheid. De hitte is bedoeld om dieper uitrekken te vergemakkelijken en het lichaam van gifstoffen te reinigen. Oprichter Bikram Choudhury introduceerde zijn yoga in de VS in de jaren 70 en slaagde er in 2002 in om een ​​copyright voor de serie te krijgen. Bikramdocenten moeten worden gecertificeerd via een trainingsprogramma van negen weken en studio's moeten een licentie hebben om de Bikram-naam te kunnen gebruiken. Unlicensed studios die "hot yoga" aanbieden, omvatten meestal veel van de houdingen van Bikram, maar mengen zich met anderen, zoals de Downward Dog, die niet zijn opgenomen in de officiële serie. Copycat Bikram-klassen kunnen ook minder warmte bevatten.

Yoga en hypothyreoïdie

Vrouwelijke hypothyroïde patiënten die 30 dagen lang dagelijks een uur yoga hebben beoefend, rapporteerden een verbeterd welzijn en waargenomen kwaliteit van leven, volgens een gepubliceerde studie in het augustus 2011 nummer van "Complementary Therapies in Clinical Practice". Op dezelfde manier ontdekten Indiase onderzoekers dat vrouwelijke deelnemers die gedurende zes maanden dagelijks 45 minuten pranayama of yogische diepe ademhaling beoefenden, verbeteringen in ademcapaciteit en longfunctie ervoeren. De Bikram hot yoga-serie omvat vijf tot tien minuten pranayama-ademhaling aan het begin van de les, evenals enkele minuten kapalabhati, of 'adem van vuur' aan het eind.

Beneficial Poses

Volgens naar Bikram-yogaltheorie, houdingen waarbij je je kin naar je borst moet drukken - compressieposities - de schildklier en de bijschildklieren, die zich aan de voorkant van je keel bevinden, stimuleren en versterken. De Bikram-serie omvat zes van deze houdingen: hoofd-voor-knie staan, staande losse benen hoofd-tot-knie houding, windverwijderende houding, vaste pose, pose voor konijn en zittende hoofd-tot-knie houding. Bikrambeoefenaars die deze houdingen uitvoeren met speciale aandacht voor de kinplooi kunnen het metabolisme stimuleren en gewichtsverlies vergemakkelijken, volgens Choudhury.

Gewichtsbeheersing

De hitte van een Bikram-studio verhoogt je hartslag terwijl je lichaam toeneemt bloedsomloop om zichzelf af te koelen, een effect dat je kunt intensiveren door houdingen zo lang mogelijk vast te houden en ervoor te zorgen dat je de relevante spieren volledig aangrijpt. Consistente praktijken kunnen helpen uw metabolisme in de loop van de tijd te verbeteren. Voor hypothyroïde patiënten kan hete yogapraktijk de gewichtstoename die gepaard gaat met lage schildklierniveaus compenseren.