Is het drinken van één kopje koffie per dag OK als zwanger?

Als je zwanger bent, zijn er tal van voedingsmiddelen, dranken en activiteiten die verboden zijn, maar voor koffieliefhebbers is een kopje Joe niet een van de dingen die je moet vermijden. Je hoeft echter niet te kijken hoeveel je consumeert, omdat het drinken van meer dan één kopje limiet jou en de foetus kan blootstellen aan meer cafeïne dan gezond is, waarschuwt de March of Dimes.

Koffie en Zwangerschap

De belangrijkste zorg over koffieconsumptie tijdens de zwangerschap is het cafeïnegehalte van deze populaire drank. Eén 8-ounce kopje gezette koffie bevat ongeveer 137 milligram cafeïne, volgens de March of Dimes. Cafeïne heeft ook meer tijd nodig om uit je lichaam te komen als je zwanger bent. Componenten die fenolen in koffie worden genoemd, zijn een andere potentiële zorg, omdat ze het vermogen van het lichaam om ijzer te absorberen, een noodzakelijke voedingsstof, belemmeren. Sommige vrouwen zijn gevoelig voor het ontwikkelen van bloedarmoede, een tekort aan ijzer, tijdens de zwangerschap. Cafeïnevrees

Cafeïne verwijdt de bloedvaten in het lichaam, verhoogt je hartslag en verhoogt je bloeddruk, waardoor je spanning op een zich ontwikkelende foetus. De March of Dimes beveelt aan dat zwangere vrouwen niet meer dan 200 milligram cafeïne per dag krijgen omdat hogere hoeveelheden in verband zijn gebracht met een verhoogd risico op een miskraam. Sommige voorstudies over het gebruik van cafeïne tijdens de zwangerschap hebben een hoge inname van cafeïne gekoppeld aan een hoger risico op doodgeboorte, een lager geboortegewicht bij de baby en niet-ingedaalde teelballen bij mannelijke kinderen, volgens BabyCenter. Bovendien kan cafeïne in de koffie zuurbranden bij sommige zwangere vrouwen veroorzaken.

Overwegingen

Als u één kopje koffie per dag drinkt, moet u ook uw inname van andere vormen van cafeïne bekijken. Thee, chocolade, energiedranken en frisdrank zijn andere potentiële bronnen van cafeïne in de voeding. Zelfs sommige medicijnen bevatten cafeïne. Je lichaam maakt het niet uit waar je de cafeïne krijgt, dus als je een kop koffie en een paar kopjes thee drinkt, zou je je limiet kunnen overschrijden zonder het te beseffen. Bekijk ook je portiegrootte - een 16-ounce mok koffie heeft het dubbele van de cafeïnedosis van een 8-ounce beker.

Beperkende koffievariëteit

Als je besluit om je helemaal te onthouden van koffie tijdens de zwangerschap of als je zijn terug van een paar kopjes per dag naar slechts één, je kunt ontwenningshoofdpijn ervaren. Vermoeidheid, prikkelbaarheid en concentratiestoornissen zijn andere symptomen van het stoppen van cafeïne. Het geleidelijk verminderen van uw inname kan de overgang vergemakkelijken. Als u van plan bent om een kopje koffie te drinken, kies dan voor speciale koffiesoorten, zoals arabica, die minder cafeïne bevatten dan de standaard robusta-blend die te vinden is in goedkopere ingeblikte koffiesoorten, de Coffee Review-website aanbeveelt.

, , ] ]