Buikvet: gevaarlijker dan overig vet

Dr. Michael Jensen (Mayo Clinic): buikvet vergroot risico op hartziektes, kanker, beroerte. Oorzaken: leeftijd, genetica, maar vooral leefstijl (slecht dieet, inactiviteit).

B12-injecties: theorie vs praktijk

B12 essentieel voor metabolisme (voedsel → energie, vet/eiwit afbraak). Kan niet opgeslagen worden; dagelijkse aanvulling nodig. Klinieken claimen: versnelt metabolisme, meer energie → meer bewegen → afvallen.

Bewijslage

Mayo Clinic (Katherine Zeratsky): geen bewijs dat B12 gewicht, metabolisme of energie beïnvloedt bij mensen zonder tekort. Tekort is zeldzaam (oudere, veganisten, eetstoornissen).

Orale B12

Absorptieprobleem: 56% van 1 mcg pil (intrinsieke factor). Geadverteerde kracht misleidend.

Overwegingen

• B12 supplementen veilig, maar kunnen medicijnen beïnvloeden.
• Hoekstenen afvallen: dagelijkse beweging + uitgebalanceerd dieet (MayoClinic.com).
• Raadpleeg huisarts voordat u B12 in welke vorm dan ook start.

Conclusie

B12-injecties lossen buikvet niet op. Investeer in structurele leefstijlverandering en laat eventuele tekorten diagnostisch bepalen.