Matige cafeïne-inname (250 mg/dag, AMA) is veilig en bevordert alertheid. Maar gevoeligheid varieert enorm.

Cafeïneniveaus (USDA)

• Zelfgemaakte cacao (8 oz): 5 mg (zeer laag)
• Gebrouwen zwarte thee (8 oz): 47 mg (matig, kan oplopen bij meerdere kopjes)
• Ontkoffeïneerde zwarte thee: ~2 mg (bijna cafeïnevrij)

Gevoeligheid & voorzorg

• 250 mg = schatting, individuele tolerantie verschilt sterk
• Vermijden/minimaliseren bij: maagzweer, hoge bloeddruk, hartritmestoornissen, osteoporose, zwangerschap, borstvoeding
• Medicijninteracties: cafeïne kan werking van recept/OTC medicijnen veranderen
• Altijd arts raadplegen bij combinatie cafeïne + medicatie

Warme chocolade is een zeer lage cafeïnebron. Thee levert significant meer. Kies bewust op basis van uw gezondheid en gevoeligheid.