Waarom Alcohol Uitroging Geeft

Alcohol verhoogt urineproductie → verlies van vocht/elektrolyten → kater (hoofdpijn, spierpijn, vermoeidheid, misselijkheid, dorst, duizeligheid).

Praktische Tips

• Max 1 drankje/uur (gemiddelde verwerkingscapaciteit).
• Tussendoor water/sap drinken (elk alcoholisch glas afwisselen).
• Eten tijdens drinken – vermijd zoute snacks (verhogen dorst/alcoholinname).
• Vermijd koolzuurhoudende dranken/shots (snellere alcoholopname).
• Kies vodka/gin (minder congeneren → minder kater) boven rode wijn/bourbon.

Promille Waarschuwing

0,08‰ = wettelijke limiet (meestal). Vrouw 54 kg: 4 drankjes/uur → 0,17‰. Man 72 kg: 5 drankjes/uur → 0,14‰. Niet rijden na drinken.

Extra Let-op

• Medicijnen? Eerst arts raadplegen.
• Mengen wijn/bier/sterke drank verergeren kater.
• Familieanamnese alcoholisme → extra voorzichtig.