In plaats van honger te veroorzaken, onderdrukt caféïne de eetlust en kan leiden tot overgeslagen maaltijden. Plotselinge honger na lang caféïnedrinken? Waarschijnlijk door overgeslagen/uitgestelde maaltijd, niet caféïne. Houd eetpatroon bij tijdens caféïnegebruik.

Caféïne en lichaam

Psychoactieve stimulans, snel opgenomen/gedistribueerd. Na spijsvertering → hersenen → stimuleert CNS → blokkeert adenosine-receptoren (vermoeidheid). Neuronen sneller, ↑hartslag, ↑hongeruitstel.

Eetlustonderdrukking

Bloedsuiker daalt bij uitgestelde/overgeslagen maaltijd. MayoClinic.com: caféïne ↓eetlust voor bepaalde periode → minder calorieën/dag. Energie kunstmatig hoog, bloedsuiker daalt. Na caféïne-piek: crash + plotselinge honger (als vergeten te eten).

Andere factoren: comfort food

CNS-stimulatie → hypofyse/hypothalamus → stresshormonen (epinefrine, cortisol) → vecht-of-vlucht. Neurale controle maag-darmkanaal beïnvloed door emoties/stress → caféïne kan comfort food verlangen om angst/stress te dempen.

Veiligheidsgrenzen

Houd caféïne <300 mg/dag (gezonde volwassenen). >500 mg/dag → duizeligheid, hoofdpijn, angst, prikkelbaarheid, maagklachten, ↑hartslag, trillingen. Arts raadplegen bij regelmatige honger na caféïne. Regelmatig eetpatroon → voorkom bloedsuikerdalingen.