Belang van prostaatgezondheid

Problemen als prostaatvergroting (BPH) en prostaatkanker (1 op de 6 mannen) zijn veelvoorkomend. Een gerichte 'prostaat-cleanse' van 3 dagen, gevolgd door structurele integratie van prostaatvriendelijke voeding, kan helpen.

Prostaatvriendelijke voedingsmiddelen (eten gedurende cleanse en daarna)

• Vetzijn vis: makreel, forel, zalm, haring (omega-3 vetzuren, anti-inflammatoir, kankerremmend).
• Rode druiven & donkergroene bladgroenten: rijk aan antioxidanten (resveratrol, foliumzuur).
• Bloemkool & kruisbesbloemigen: sulforafaan remt kankercelgroei.
• Tomatenproducten (gekookt): hoge lycopene (kankerbestrijdend, verkleint prostaat).
• Watermeloen, grapefruit, salsa: ook lycopene bronnen.

Voedingsmiddelen te vermijden tijdens cleanse

• Hoge calcium: melk, kaas, kwark, yoghurt, amandelen, erwten, broccoli, spinazie, boerenkool, sardines, rabarber. (Langdurig hoog calcium → verhoogd kankerrisico).
• Dierlijke vetten & transvetten: rood vlees, vetzuivel, margarine, frituur, gebakken snacks.

Kruiden & supplementen

• Lycopene supplement: 10-30 mg/dag (of via voeding).
• Lijnzaadolie: 1 theelepel/dag in sap (balanseert hormonen).
• Zaagpalmetto (saw palmetto): natuurlijk anti-inflammatoir, verkleint vergrote prostaat, verbetert urinevloei. Consumentenonderzoek: meerderheid merkt verbetering.

Leefstijltips

• Drink voldoende water (2-3 L/dag).
• Beweeg dagelijks 30 min (wandelen, fietsen).
• Beperk alcohol en cafeïne.
• Voorkom verstopping (vezelrijk dieet).