De 'uienkurk' is een oud volksmiddel voor slapeloosheid. De theorie: zwavelhoudende verbindingen (thiosulfinaten, quercetine) in uien hebben sedatieve, spierontspannende en anti-inflammatoire effecten. Wetenschappelijk bewijs voor inalatie/ingestie bij slapeloosheid is afwezig, maar anekdotische rapporten zijn bestendig.

Basis uienkurk (inalatie)

1. Snijd 1 middelgrote ui in dikke plakken
2. Leg in schoon pot met goed sluitend deksel
3. Voor het slapengaan: inhaal dampen 5–10 minuten (niet te diep, adem rustig)
4. Dek pot, zet op nachtkastje
5. Bij wakker worden: herhaal inalatie

Variant: Uienwater met honing (ingestie)

1. Hak 1 ui fijn
2. Kook 1 L water, van vuur, ui erin, 5 min trekken
3. Zeef, voeg 5 druppels honing toe aan 1 theelepel uienwater
4. Drink 30 min voor bed
5. Rest bewaren in koelkast (max 48 uur)

Andere uienvarianten

• Rauwe ui eten voor bed (sterker effect, meer maagklachten risico)
• Uien in avondmaaltijd (soep, stoof, salade)
• Gesneden ui onder kussen (inalatie hele nacht – geurintensief)

Wetenschappelijke plausibiliteit

• Quercetine: Flavonoïde, antioxidant, anti-inflammatoir, MAO-remmend (theoretisch serotonine ↑)
• Thiosulfinaten (allicine-achtig): Vasodilatatie, spierontspanning
• Prebiotisch effect: Inuline in ui → microbiom → GABA/serotonine productie

Maar: concentratie in dampen/water onzeker, biobeschikbaarheid onbekend, geen RCT's.

Veiligheid & waarschuwingen

• Algemeen veilig bij gezonde volwassenen
• Maagklachten (reflux, gastritis) → kan verergeren
• Bloeddunende middelen / operatie gepland → overmatige ui-inname kan bloeding verlengen
• Honden/katten: ui is giftig (Heinz-body anemie) – pot veilig stellen

Als het niet werkt

Slapeloosheid > 3 weken, dagklachten, ronfelen, benauwdheid → huisarts / slaapcentrum. CBT-I (cognitieve gedragstherapie) is gouden standaard. Melatonine, valeriane, passiebloem – bespreek met arts.

Uienkurk is veilig om te proberen, gratis, en misschien helpt het. Maar vervangt geen medische diagnostiek bij chronische slapeloosheid.