Natuurlijke manier littekens verminderen

Geen dure behandelingen nodig. Uitgebalanceerd dieet uit alle voedingsgroepen verbetert huidoorzicht en wondgenezing. Geen enkel voedsel verwijdert littekens, maar nutriënten bieden ondersteuning.

Fruit: vitamine C & A

Vitamine C: stimuleert collageen (weefselopbouw/herstel), antioxidant (vrije radicalen). Hoogste in citrus: mandarijnen, citroenen, limoenen, grapefruit, sinaasappels. Ook aardbeien, frambozen, bosbessen, veenbessen, cranberries. Tropisch: guave, papaja, mango, ananas, meloen, watermeloen. Vitamine A (bèta-caroteen): helder fruit → gezonde huid (NIH).

Groenten: vitamine C & A

Hoogste vitamine C: broccoli, spruitjes, tomaten, winterpompoenen (courgette, acorn), witte/zoete aardappelen. Bladgroenten: raapgreens, andijvie, waterkers, paksoi, radicchio, mosterdgroente, boerenkool, snijbiet, sla (rode blad, romana, groene). Groentesappen = alternatief. Vitamine A via kleurrijke groenten.

Volle granen & noten: vitamine E

Vitamine E bekend om wondgenezing → littekens verminderen. Volkoren: tarwekiemen/olie, haver/mout, tarwezemelen, bruine rijst, gerst, haverzemelen, volkoren, quinoa, triticale, gierst. Producten: volkorenpasta, crackers, brood, bakproducten, energierepen, granen, snacks. Noten: amandelen (top), walnoten, pindas, pecannoten.

Conclusie

Een dagelijks menu met citrus, bladgroenten, volkorenproducten en een handvol noten levert de bouwstenen voor optimale huitherstel en littekenreductie.