Vitamine B3 (niacine, niacinamide, nicotinamide, nicotinezuur) is wateroplosbaar, niet opgeslagen → dagelijkse inname nodig. Voedsel: zuivel, vis, groenten, granen, vlees. Lichaam produceert ook uit tryptofaan.

Voorkomen Pellagra

FDA-goedgekeurd voor preventie/behandeling niacine-tekort (pellagra: dementie, depressie, diarree, gehuchte huid). Versterking voedsel met niacine heeft pellagra drastisch gedaan afnemen sinds begin 20e eeuw.

Cholesterolverlaging (Alleen Nicotinezuur)

Verlaagt LDL, verhoogt HDL. Minimaal 500 mg nodig (standaard supplementen vaak ≤250 mg). Alleen onder medisch toezicht.

Overige Potentiële Voordelen

Alzheimer, diabetes type 1/2, cataract, cholera-diarree, artrose, atherosclerose, tweede hartaanvalpreventie (bij circulatieproblemen + cholesterolverlagers). Let op: overmatige inname → huiduitslag, maagzweren, leerschade. Altijd specialist raadplegen.