Good Foods voor Bad Leg Circulation

Perifere vasculaire aandoeningen, of slechte bloedsomloop, kunnen worden beperkt door een dieet te volgen dat helpt om het vette materiaal dat zich op de wanden van de slagaders in de ledematen, vooral in uw benen, ophoopt, te voorkomen en te voorkomen. Samen met een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging en overleg met een arts kan helpen de bloedsomloopproblemen onder controle te houden.

Knoflook

Knoflook kan helpen de hoeveelheid cholesterol te verlagen die zich ophoopt in de slagaders in uw benen. Professor Yu-Yan Yeh van de Penn State University legt uit dat een groot deel van de actie die knoflook heeft op slechte cholesterolspiegels kan worden vergeleken met populaire cholesterolverlagende medicijnen, namelijk een klasse die bekendstaat als "statines." Yeh zegt dat deze medicijnen aanzienlijk potenter zijn dan behandeling met knoflook alleen, maar kan ernstige bijwerkingen veroorzaken. Knoflook daarentegen is vrijwel niet-toxisch bij therapeutische doses voor de cardiovasculaire gezondheid. Miami University meldt dat allicine, de verbinding in knoflook die verantwoordelijk is voor veel van zijn heilzame eigenschappen, ook kan werken om bloedvaten in de benen te ontspannen en te helpen gevaarlijke stolsels te voorkomen. Door gezond voedsel te eten uit de Italiaanse, Mediterrane, Indiase en Aziatische keuken, kunt u meer knoflook verkrijgen.

Volle granen

Volle granen zijn een belangrijke bron van oplosbare vezels, die kunnen helpen het algehele cholesterolgehalte te verlagen. voor betere circulatie in je ledematen. Oplosbare vezels absorberen water om een ​​gelachtige substantie in het spijsverteringskanaal te vormen, waardoor de spijsvertering wordt vertraagd en het cholesterolgehalte langzaam afneemt in de loop van de tijd. Een studie onder leiding van Dr. Hongyan Ning aan de Northwestern University toonde aan dat volwassenen tussen de 20 en 59 jaar met de hoogste vezelinname het minste risico hadden om alle soorten hart- en vaatziekten, waaronder perifere vaatziekte, gedurende hun hele leven te ontwikkelen. Kies bij het kopen van brood, granen en andere graanproducten die "100% Whole Grain" op het etiket staan.

Vis

Vis is een van de meest voorkomende bronnen van Omega-3 vetzuren. Colorado State University meldt dat het opnemen van deze essentiële vetzuren in uw dieet de vorming van bloedstolsels, cholesterol in het bloed, de groei van de vorming van plaque in de slagaders en bloeddruk kan verminderen. In de 2010 editie van de U.S. Dietary Guidelines Advisory Committee is gemeld dat het eten van twee porties vis of ander zeevruchtenproduct per week geassocieerd is met minder ernstige hartaandoeningen. Het verminderde risico op vorming van bloedstolsels is vooral relevant als u lijdt aan een slechte beencirculatie, omdat onontdekte bloedstolsels in uw ledematen fataal kunnen zijn.

TLC Dieet |

Het dieet van therapeutische veranderingen in levensstijl kan mogelijk zijn helpen de totale bloedsomloop naar uw ledematen te vergroten en perifere vaatziekte te bestrijden. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland meldt dat op het TLC-dieet minder dan 7 procent van je dagelijkse calorieën uit verzadigd vet moet komen. Het dieet beperkt ook uw natrium tot 2400 milligram per dag. Raadpleeg uw arts als u denkt dat het TLC-dieet kan werken voor uw slechte bloedcirculatie.