OCD beheren met gezond eten & bewegen

Obsessief-compulsieve stoornis of OCD is een geestesziekte die wordt gekenmerkt door terugkerende obsessieve gedachten en repetitief gedrag die bedoeld zijn om de angst die door die gedachten wordt veroorzaakt weg te nemen. Terwijl het National Institute of Mental Health psychiatrische medicatie en gedragstherapie opsomt als de eerstelijnsbehandelingen voor OCD, menen voedingsdeskundigen dat de stoornis gedeeltelijk kan worden verlicht door dieet en lichaamsbeweging.

Kenmerken van OCD

OCD is een angststoornis waarin gedragingen zoals tellen, schoonmaken en handenwassen dienen als een verdediging tegen verontrustende obsessieve gedachten. Een persoon met ocs heeft misschien moeite om een normaal leven te leiden, misschien zelfs niet in staat om het huis te verlaten zonder het honderden keren te controleren om er zeker van te zijn dat de deur is afgesloten of apparaten zijn uitgeschakeld. OCD kan naast andere psychische aandoeningen bestaan, zoals depressie of eetstoornissen. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, ongeveer 2 procent van de bevolking ervaring OCD tot op zekere hoogte.

Conventionele behandelingen

Cognitieve gedragstherapie, waarin een persoon die lijdt aan OCD systematisch de verkeerde opvattingen daagt dat aandrijving van de aandoening, is bijzonder effectief gebleken bij de behandeling van de aandoening. Een vorm van cognitieve gedragstherapie op maat van OCS is belichtingstherapie, waarbij de patiënt de bron van zijn angst confronteert met de aanwezige therapeut. Iemand die bijvoorbeeld bang is voor ziektekiemen kan een openbaar toilet binnenlopen en de gootsteen of het toilet aanraken, en weerstaan aan de drang om onmiddellijk zijn handen te wassen. Het National Institute of Mental Health meldt dat een klasse van geneesmiddelen die selectieve serotonineheropnameremmers worden genoemd, ook gunstig kan zijn bij de behandeling van OCD.

OCD beheren met dieet |

Volgens voedingsdeskundige Dr. Ray Sahelian, auteur van MindBoosters, "voedingsmiddelen die gunstig kunnen zijn voor ocs-patiënten zijn onder meer die rijk aan foliumzuur en vitamine B12. Voorbeelden van voedingsmiddelen met veel foliumzuur zijn broccoli, bananen, aardappelen en sojaproducten, terwijl die rijk aan B12 ook lever- en zuivelproducten bevatten. Strikte vegetariërs en veganisten die lijden aan OCS kunnen baat hebben bij B12-supplementen, zoals voedingsgist. Dr. Sahel suggereert dat supplementen zoals 5HTP en passiebloem ook nuttig kunnen zijn voor angststoornissen.

OCD beheren met inspanning

Oefening, die krachtige antidepressieve effecten heeft, kan ook nuttig zijn bij het behandelen van de angst dat plagen OCD-patiënten. Volgens de Mayo Clinic omvatten manieren waarop oefening OCD-symptomen kan verlichten de afgifte van "feel-good" neurotransmitters en endorfines in de hersenen en een toename van de lichaamstemperatuur, wat kan helpen een kalm gevoel te bevorderen. Oefening helpt je ook om sociaal met anderen om te gaan, bouwt je zelfrespect op en leidt je af van zorgwekkende gedachten.

Overwegingen

Voor sommige mensen kunnen OCD-symptomen verlammend zijn, ondanks het beste dieet en trainingsschema. Als u lijdt aan symptomen van een angststoornis, neem dan contact op met uw arts voor verwijzing naar een gekwalificeerde psychiater of psycholoog die u een nauwkeurige diagnose kan geven. Dieet en lichaamsbeweging zijn geen vervanging voor behandeling door een medische professional. Als u voeding en lichaamsbeweging een belangrijk onderdeel van uw OCD-behandeling wilt maken, kan uw psychiater een diëtist aanbevelen die u kan helpen bij het opstellen van een behandelplan. Misschien wilt u een behandelingsteam zoeken in een ziekenhuis met zowel een psychiatrische afdeling als een voedingsafdeling.

, , ] ]