Hardlopen en bekkenpijn

Pijn in verband met het bekken kan een hardnekkig probleem zijn dat kan leiden tot weken van rust en revalidatie. Vaak worden bekkenpijn en heuppijn als een en dezelfde beschouwd door hardlopers. Wat hardlopers vaak denken dat heuppijn is, is pijn die het bekken beïnvloedt. Het begrijpen van de vorm en functie van het bekken kan hardlopers helpen pijn beter te identificeren en mogelijke langdurige verwonding te voorkomen.

Functie

Het bekken is in wezen een ringachtige botstructuur die zich in de buurt van de onderkant van de buik bevindt en is verantwoordelijk voor het ondersteunen van het bovenlichaam. Beide zijden van het bekken bestaan ​​uit drie botten: het ilium, het ischium en het schaambeen. Ligamenten verbinden het bekken met de onderrug; vooraan vult de bekkenbotstructuur zich aan om de schaamstreek te vormen. Een holle cup aan elke kant dient als een socket voor het heupgewricht.

Identificatie

Een gewond of gebroken bekken wordt meestal gekenmerkt door pijnlijke zwelling. Door de heup of knie gebogen in een bepaalde richting te houden, wordt de pijn vaak enigszins verlicht. Röntgenfoto's kunnen soms de omvang van de verwonding bepalen, bijvoorbeeld als het een breuk of een breuk betreft. CT-scans zijn ook effectief bij het onderzoeken van de omvang van de verwonding en of omliggende bloedvaten of zenuwen ook kunnen worden aangetast.

Bekkenbreuk

Bekkenfractuur is een belangrijk type bekkenletsel dat lopers treft, en is vaak aangezien voor een getrokken spier. Een breuk treedt op wanneer plotselinge spiercontracties een klein deel van het bot wegtrekken van het ischium, waar de hamstrings zich hechten. Onder hardlopers kan dit type letsel vooral tieners treffen die nog steeds groeien.

Sacroiliac Dysfunctie

De sacro-iliacale of SI-gewrichten zijn de plaatsen waar het bekken verbinding maakt met de onderrug en een aanzienlijke bekkie kan veroorzaken. pijn bij gewonden. SI-disfunctie beschrijft letsel of stress aan de SI-gewrichten die bij hardlopers het vaakst wordt veroorzaakt door overhalen, vooral bij het afdalen. De aandoening heeft invloed op het bekken doordat de aangedane zijde van het bot lichtjes roteert, waardoor een functioneel beenlengteverschil ontstaat, legt Cathy Fieseler uit in Running Times. Dat, op zijn beurt, oefent buitengewone druk uit op de andere kant van het bekken en kan een hardloper dwingen zijn of haar gang te veranderen om pijn te compenseren.

Behandeling

Voor bekkenfracturen zijn niet-chirurgische behandelingsopties inclusief vrije tijd - vaak een paar maanden - om de breuk te laten genezen. Krukken of een rollator worden in deze periode gebruikt om gewicht van het bekken af ​​te houden, en vrij verkrijgbare pijnstillers worden over het algemeen aanbevolen. Vaak wordt een chirurgische behandeling ingeroepen voor ernstiger fracturen die het gevolg zijn van zwaar letsel en dientengevolge in het algemeen niet nodig is voor aan het lopen gerelateerde verwondingen.

Het behandelen van SI-stoornissen vereist meestal een combinatie van pijnstillers en ijsmassage de getroffen gebieden. Fysiotherapie is soms noodzakelijk. Wanneer de conditie verbetert, kunnen bekkenstabilisatie-oefeningen kracht opbouwen in de SI-gewrichten. Nogmaals, vrije tijd op de weg, het parcours of de loopband is een noodzakelijke voorwaarde om ten volle te profiteren van behandeling en herstel; zwembad hardlopen en zwemmen zijn effectieve alternatieven voor gewonde hardlopers om hun fitnessregime bij te houden zonder het bekken verder te beschadigen.