Waarom lactose problemen geeft

Lactose (melksuiker) vereist lactase voor verteering. Veel volwassenen hebben lage lactase-niveaus (afnemend met leeftijd, erfelijk). Onverteerde lactose → bacteriële fermentatie in dikke darm → klachten.

Hoofdklachten

Winderigheid (flatulentie)

Gasvorming door bacteriële fermentatie van onverteerde suikers. Dieetverandering (zuivelvermijding) en OTC-middelen helpen.

Misselijkheid

Gevoel van braakbehoefte door irritatie. Kan leiden tot braken. Vermijding zuivel voorkomt dit.

Ondervoeding

75% van calcium in VS dieet komt uit zuivel. Lactose-intoleranten die zuivel vermijden lopen risico op calciumtekort → gewichtsverlies, vermoeidheid, duizeligheid, tandvleesproblemen, spier/botzwakte, immuundeficiëntie. Calciumalternatieven en supplementen zijn essentieel.

Advies

Bij verdenking op lactose-intolerantie: testen via arts, dieetbegeleiding voor voldoende calcium/voedingsstoffen.