Choline = essentiële voedingsstof (vaak bij B-vitamines). Synthetiseert acetylcholine (neurotransmitter: hersenfuncties, spiercontrole). Studies (jaren '80): lage choline ↔ clusterhoofdpijn/migraine.

Functies van choline

Geen vitamine, wel essentieel. Celmembranen, lever/galblaas functie, myeline-omhulsels zenuwvezels → efficiënte hersensignalen. Geassocieerd met geheugen, stemming, cognitie.

Clusterhoofdpijn en choline

1984-studie (Brit. Med. J.): rode bloedcel-choline significant lager bij clusterhoofdpijn-patiënten vs. controles. Lithium (pijnverlichting) → choline 78x controles → oorzaak-gevolg relatie. Hoge choline ↔ minder migraine (maar niet alle types zelfde triggers/biochemie).

Aanbevelingen

Geen FDA-richtlijn, wel adequate inname: vrouwen 425 mg, mannen 550 mg/dag. Bronnen: runderlever, eieren, vis, kip, melk, bloemkool, spinazie, tarwekiemen. Choline niet direct als supplement → lecithine aanbevolen. Voor hoofdpijn (vooral cluster): lecithine-supplementatie veilig experiment (geen bekende bijwerkingen).

Tekortrisico's

Vlees/eieren vermijden → tekortrisico. Naast hoofdpijn: leveraandoening, nierfunctie, neurologie, geheugen, onvruchtbaarheid, hoge bloeddruk, spiertrekkingen, botafwijkingen, kankerpromotie (Human Biochemistry and Disease).