Luister naar je lichaam

Een verkoudheid die naar de borst zak (bronchitis) geeft hoest, borstpijn, koorts en vermoeidheid. Hoewel rust meestal het beste geneesmiddel is, willen sommige sporters doorgaan. Let op: je immuunsysteem is al bezig met het virus; zware inspanning kan het herstel vertragen of symptomen verergeren.

Wanneer mag je wél fietsen?

Als klachten zich beperken tot boven de nek (neusverkoudheid, lichte keelpijn, niezen) en je je overal goed voelt, is matige inspanning meestal geen probleem. Houd het tempo laag, vermijd extreme temperaturen en drink voldoende.

Wanneer moet je stoppen?

• Koorts, koude rillingen, borstpijn, piepende ademhaling of benauwdheid.
• Symptomen verergeren tijdens of na inspanning.
• Je raakt snel uitgeput of duizelig.

Medische afspraak maken

Twijfel? Raadpleeg je huisarts voordat je begint met trainen. De arts kan controleren of er sprake is van bronchitis, longontsteking of astma-exacerbatie, en eventueel medicatie (inhalator, antibiotica) voorschrijven.

Waarschuwingstekens: bel 112

Plotselinge ernstige benauwdheid, blauwe verkleuring van lippen/nagels, verwardheid of bewusteloosheid vereisen direct medische hulp.