Wat is fosfatidylserine?

Fosfatidylserine is een essentiële fosfolipide die van nature voorkomt in de binnenlaag van hersencelmembranen. Het speelt een cruciale rol in celcommunicatie, signaaltransductie en het behoud van de structurele integriteit van neuronen. Hoewel het lichaam het zelf kan produceren, kan een tekort aan B-vitaminen of essentiële vetzuren de synthese belemmeren.

Wetenschappelijke onderbouwing bij ADHD

Onderzoek suggereert dat dagelijkse supplementatie van 200-300 mg fosfatidylserine bij bijna 90% van de proefpersonen leidde tot verbetering van ADHD-symptomen. De stof zou de hersenlipidzusammensetting normaliseren en daarmee de neuronale functie stabiliseren. Natuurlijke gezondheidspraktijkers zien het als een 'superrecept' voor cognitieve stoornissen.

Voedingsbronnen en supplementvormen

De hoogste concentraties zitten in koeienhersenen (niet aanbevolen door prionrisico), vette vis (tonijn, makreel), orgaanvlees (lever, nieren) en plantaardige bronnen zoals sojabonen, witte bonen en kool. Supplementen worden vaak afgeleid van soja of zonnebloem.

Dosering en veiligheid

Experts adviseren 300-500 mg/dag gedurende drie maanden, gevolgd door een onderhoudsdosis van 100-300 mg. Fosfatidylserine wordt algemeen als veilig beschouwd met zeldzame, milde bijwerkingen. Raadpleeg uw arts voordat u begint, vooral bij combinatie met andere medicijnen.