Eenvoudige, corrigeerbare oorzaken

• Onvoldoende warming-up/uitrekken
• Te zware belasting na langere inactiviteit
• Te veel basketbal op korte tijd → overbelasting hielspier/weefsel

Rust zonder behandeling kan leiden tot chronische ontsteking en hielbotoverbelasting.

Looptechniek & voetafwijkingen

• Hiel-eerst landen → piekbelasting op hiel, boog, gewrichten.
• Beter: landen op bal van de voet → minder hielbelasting, snellere beweging.
• Platte voeten, compensatie voor elders letsel, artritis, jicht, hielspoor, zenuwschade.

Plantar fasciitis: #1 oorzaak hielpijn

Ontsteking van de plantaire fascia (boogondersteunend weefsel) door overbelasting → microrisschen bij aanhechting hielbot. Risicogroep: basketbal/volleybal/tennisspelers met slechte schoenen of plotselinge trainingsverhoging.

Hielspoor

Botuitsteeksel aan de aanhechting van de fascia. Vaak samen met plantaire fasciitis. Verslechterd door slechte schoenen.

Advies

Bij aanhoudende pijn (> paar dagen) of significante klachten: podoloog of sportarts raadplegen. Goede schoenen, opbouwschema en uitrekken zijn cruciaal.