Vitamines, mineralen, antioxidanten in alledaagse voeding bieden natuurlijke verlichting. Volksremedies = supermarktvindingen. Bij aanhoudende/verergerende klachten: huisarts raadplegen.

Kippensoep

'Joodse penicilline': zelfgemaakt = beste. Mineralen, antioxidanten, anti-inflammatoir, koortsverlagend, verkoudheid/keelklachten verminderend (People's Pharmacy). Stoom ontstopt borst/sinussen. Knoflook: antiviral/antibacterieel/antioxidant. Groenten: ziektebestrijdende micronutriënten. Waterbasis = hydratatie (cruciaal na overgeven/diarree). Geen bouillon/bliksoep (MSG, gluten, chemicaliën).

Honing + citroen

Honing coat slijmvliezen → beschermt tegen jeuk/kietel/brand (hoest). Citroen: vitamine C + antioxidanten → immuunboost. Extra: 1-2 verse knoflookteentjes.

Gemberale / verse gemberthee

Echte gember: maagklachten, misselijkheid, diarree. Beste: kamertemperatuur, plat laten lopen (open fles). Verse gemberthee (1 inch stuk, koken, afkoelen, honing/suiker) voor maag. Niet bij keelpijn (kwijlen verergeren).

BRAT-dieet (bananen, rijst, appelmoes, toast)

Bindt darmen, stopt diarree. Droge toast/crackers. Rijst gekookd, geen vetten/pittig. Bananen puur/gepureerd. Ongezoete appelmoes. Bij herstel: geleidelijk andere lichte voeding toevoegen.