Gewichtstoename is een veelvoorkomend, vervelend overgangssymptoom. De overgang (één jaar na de laatste menstruatie) brengt hormonale veranderingen met zich mee. Kruiden kunnen symptomen verlichten, maar bespreek altijd met uw arts voordat u begint.

Paardebloem (Taraxacum officinale) – tegen waterretentie

Marilyn Glenville (Natural Choices for Menopause) adviseert paardebloem voor watergewichtsverlies. Het is rijk aan kalium en bevordert vochtverlies zonder voedingsstofverlies. De Duitse Commissie E keurt het goed voor urineweginfecties (diuretisch effect). NCCAM: geen dwingend bewijs voor medische behandeling, maar lange traditionele gebruikshistorie. Over het algemeen veilig, maar vermijden bij galwegblokkade of geïnfecteerde galblaas. Bijwerkingen: maag-darmklachten, allergieën (vooral bij overgevoeligheid voor madelieffamilie).

Monnikspeper (Vitex agnus-castus) – hormonale balans

Christiane Northrup (The Wisdom of Menopause): monnikspeper verhoogt progesteron, verlaagt oestrogeen. Gebalanceerde hormonen helpen eetlust controleren → gewichtsverlies. Ook gunstig voor depressie en slapeloosheid. Commissie E: goedgekeurd voor menstruatieklachten, PMS, borstpijn. NCCAM: studies slecht ontworpen, meer onderzoek nodig. Bijwerkingen: duizeligheid, acne, maag-darmklachten. Vermijden bij hormoongevoelige kanker, zwangerschap, anticonceptiepil, dopamine-medicijnen.

Zwarte beszaadolie (Ribes nigrum) – GLA voor hormonen en ontsteking

Ann Louise Gittleman (Before the Change): verlicht waterretentie, irritabiliteit, hoofdpijn, stemmingwisselingen, gevoelige borsten.rijk aan gamma-linoleenzuur (GLA, omega-6) en alfa-linoleenzuur (ALA, omega-3). GLA bestrijdt ontsteking (in tegenstelling tot meeste omega-6). UMMC: wetenschappelijke studies tonen geen effect voor overgang/PMS, maar anekdotisch bewijs voor depressie, borstpijn, irritabiliteit, opgeblaasdheid. Contra-indicaties: epilepsie, bloedverdunners, ceftazidime, chemotherapie, fenothiazines.