Voetgezwel (oedeem) rond menstruatie is veelvoorkomend door hormonale waterretentie. Overgaat na cyclus, maar kan hinderlijk zijn.

Dieetaanpassingen

• Zout beperken: zout bindt vocht → erger gezwel.
• Drink **2-2,5 L water/dag** (paradoxaal: meer drinken = minder vasthouden).
• Vermijd alcohol, frisdrank, vruchtensappen (suiker/koolzuur).

Zoutbaden

1. Lauw water (niet heet!) + 1 kop Epsom- of zeezout op 2 L.
2. Optioneel: kruidenthee (kamille, rozemarijn) 5 min laten trekken, toevoegen.
3. 15-20 minuten welen → ontspant, verbetert circulatie, ontgiftet.

Schoenen

• Geen hakken > 3 cm, geen strakke riempjes, geen stevige nes.
• Kies: comfortabele platte schoenen, lage hak met platform, peep-toe of slippers.
• Tijdelijk: een maat groter of uitneembare voetbed.

Extra tips

• Voeten verhoogd liggen (kussen).
• Lichte beweging (wandelen) → calfspieren pompen vocht terug.
• Ondersteunende kousen (licht compressie) overdag.

Bij plotselinge, eenzijdige of pijnlijke zwelling: huisarts (uitsluiten trombose).