Tulsi als adaptogeen

Heilige basilicum (Ocimum sanctum) werkt op het zenuwstelsel en kan milde depressieve klachten (somberheid, angst, slaapproblemen, stress) verlichten. Ook bij boulimia en angststoornissen gebruikt.

Dosering

Standaard: 1000-2500 mg gedroogde poeder per dag, 1x of verdeeld. Afstemmen op leeftijd, gewicht, gezondheid. Altijd arts of fytotherapeut raadplegen.

Bijwerkingen en interacties

• Mogelijke vruchtbaarheidsproblemen (dierdata).
• Geen bekende medicijninteracties, maar voorzichtig bij sedativa.
• Niet in zwangerschap/borstvoeding.

Effectiviteit: wat zegt de wetenschap?

Meeste studies zijn diermodellen. Humane data beperkt. Een rapport (2007) toonde cortisolverlaging bij kankerpatiënten met depressie. Dr. Andrew Weil adviseert afwachten op meer bewijs; voorlopig ademhalingsoefeningen en beweging als eerste keuze.

Conclusie

Tulsi is veelbelovend voor milde stress-gerelateerde depressie, maar niet voor ernste depressieve stoornissen. Gebruik alleen als adjunct onder professionele begeleiding.