Pulmonaire fibrose: littekenvorming longblaasjes → stijve longen, moeilijk ademen. Oorzaken: milieu, chemo, chronische ziekte, infecties, of idiopathisch. Basale oefeningen verbeteren functie.

Longfysiologie

Inademen: middenrif naar beneden → druk ↓ → lucht in, longen uit. Uitademen: spieren ontspannen → druk ↑ → longen leeg. Fibrose: herhaald herstel blaasjes → littekens → minder uitbuiging.

1. Gelipte lip ademhaling (bij kortademigheid)

Zitten, rustig. Langzaam in neus (niet diep forceren). 2 tellen in. Lippen alsof fluiten → 4 tellen langzaam uit. Herhalen minutenlang tot ademhaling normaal/comfortabel.

2. Diafragmatische ademhaling (versterkt middenrif)

Rugliggend, knieën op, kussen hoofd. Hand borst + hand onder ribben. Longen maximaal vullen → maag drukt tegen hand. Uit + buikspieren naar binnen (richting rug) → longen leeg. Minutenlang. Later: zittend in stoel.

3. Gedwongen hoesten (slijm vrijmaken)

Zitten, rug recht, voeten grond. Diep in, middenrif uit. 3 tellen vasthouden. Mond open, 2x hoesten. Slijm in doek, weggooien. Herhalen tot luchtwegen vrij (Know COPD).