Enkelpijn hoeft u niet te werenhardlopen, mits u de juiste schoenen kiest en de onderliggende oorzaak laat beoordelen.

Hoge boog (cavusvoet)

Stijve voeten dempen slecht → enkel-, scheen- en kniepijn. Kies schoenen met extra demping en flexibiliteit.

Achillestendinitis

Pijn achter/buiten de enkel. Rust tot pijn vrij. Daarna: schoenen met hogere hiel en achterste demping om de pees te ontlasten. Minimalistische/racingschoenen zijn nu niet geschikt.

Tarsale tunnelsyndroom

Zenuwinklemming in de enkel → pijn enkel/voetzool. Maatorthesen in elke hardloopschoen beperken beweging en drukop de zenuw.

Schoenen rotatie

Schoenen verliezen na ~250 km 50% demping. Natte schoenen verslechteren sneller. Twee paren afwisselen verlengt levensduur en beschermt uw enkels.

Let op: bij verdenking op stressfractuur of ernstige letsel: eerst arts, pas daarna schoenadvies.