Ervaar je zure reflux? Vermijd dan koffie. Zure reflux (brandend maagzuur) ontstaat wanneer maagzuur en voedsel teruglekkert naar de slokdarm, wat de gevoelige bekleding irriteert. Andere dranken die klachten verergeren: bier, wijn en sterke drank.

Waarom koffie irriteert

Koffie stimuleert overmatige maagzuursecretie. Normaal breekt maagzuur voedsel af voor opname in de dunne darm. Veel koffie verhoogt de kans dat deze vloeistof mengt met zuur en terugvloeit in de slokdarm.

Mechanisme en risicofactoren

Reflux kan chronisch of tijdelijk zijn. Risicofactoren: maagoperaties, roken, herhaald braken, verhoogde buikdruk (zwangerschap), intubatie, virale ontsteking, bijtende middelen.

Overige dranken om te vermijden

Alcohol en andere cafeïnehoudende dranken (thee, cola) zijn veelvoorkomende triggers. Sommigen ervaren verlichting door kleine hoeveelheden water tijdens maaltijden in plaats van grote glazen. Iedereen reageert anders – leer uw eigen triggers kennen.

Beste praktijken voor refluxbeheersing

• Geen grote, vetrijke maaltijden (vooral 3-4 uur voor bed)
• Stop met roken; vermijd chocolade
• Geen pepermunt/groene munt oliën (snoep, kauwgom)
• Blijf rechtop na het eten; vermijd zware inspanning
• Draag geen strakke kleding, zeker na maaltijden
• Beperk zuur en sterk gekruid voedsel