Longschade is onomkeerbaar. Sport *wel* verbeterde gerelateerde systemen → betere uithouding, ademhaling, compensatie. Arts/fysio raadplegen voór start (misschien te zwak, eerst revalidatie).

Voordelen van training

Beschadigde longen → kortademig, vermoeid, simpele taken zwaar. Longen: CO₂ uit, O₂ in bloed → spieren. Betere circulatie = efficiënter gaswissel → compenseert lagere longoutput.

Gelipte ademhaling (pursed lip)

Diep in, langzaam uit door kleine lipopening (als kaarsen uitblazen). Herhalen tot niet meer vermoeid/kortademig. Houdt CO₂-niveau in balans → minder melkzuur/vermoeidheid.

Bewegingsbereik opbouwen

Armen omhoog = aerobe belasting. Begin klein, herhalingen opbouwen zonder pauze → uithouding/kracht.

Duurtraining (na stabilisatie)

• Arm/beenfiets, loopband, elliptisch
• Langzaam beginnen
• Hartslag ≤ rusthartslag +20 slagen/min
• Pulsoximeter: O₂-zadeling ≥90% (hersenschade voorkomen)
• 5 min opwarmen/afkoelen → hart beschermen

Merk op: langere inspanning zonder rust wordt mogelijk door betere cardio-status.