Natuurlijke ondersteuning van kraakbeen en gewrichten

Met de leeftijd daalt kraakbeenkwaliteit. Supplementen kunnen preventie, herstel en pijnverlichting ondersteunen.

Glucosamine

Eigen stof, essentieel voor slijmvliezen, synoviaal vocht, kraakbeenopbouw. Commerciëel uit schaal-dieren. Studies (AAOS) ondersteunen preventie/pijnvermindering, met name bij artrose. Jaarlijks gebruik kan knievervanging uitstellen (Osteoarthritis & Cartilage, 2008).

Omega-3 vetzuren

Anti-inflammatoir, verbeteren inflammatoire gewrichtsklachten. Meta-analyse 17 RCT's (York University, 2007): effectieve add-on therapie.

Antioxidanten (vit A, C, D, E)

Beschermen tegen celschade, verlagen oxidatieve stress (factor bij artrose). Vitamine C nodig voor kraakbeen/botten, verwijdert vrije radicalen. Laag vitamine D geassocieerd met oxidatieve stress (J Clin Diagn Res, 2013).

SAMe (S-adenosylmethionine)

Eigen molecuul, betrokken bij immuunfunctie, celmembranen, neurotransmitters. Sterk bewijs voor artritis (NYU Langone). Stimuleert kraakbeenanmaak (Crit Rev Food Sci Nutr, 2008). Even effectief als voorgeschreven medicijn bij knie-artrose (BMC Musculoskelet Disord, 2004).